[...] za to ponosi fakt stosowania przeze mnie środków nasennych i to dość często: - melatonina lekam, dobry sen, valerin sen itp. Na dodatek ostatni raz na siłce byłem tydzień przed świętami wielkanocnymi. Co byście polecili tak do 100 zł jakaś kuracja 2 tygodnie żebym wrócił do żywych? Mam tu na myśli jakiś mixik produkt typu [...]
Hubert, kiedy polecasz przyjmowanie Carbo, przed aerobami? czy po? jeśli po treningu siłowym ok 1h, przechodzę natychmiast do aerobów około 45min? celem redukcja Carbo nieprzyjmuje dużo, około 0,3g/Kg masy chodzi mi o to czy jeśli bym przyjmował Carbo od razu po treningu siłowym to czy organizm zamiast spalać tkanke tłuszczową niezużywałby tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiejski 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z indyka Serek wiejski 16:00 Kasza gryczana100g Pierś z kurczaka 150g Posiłek ten spożywamy około godzinę- półtorej przed treningiem 17:30-19:00 Trening 19:15 Posiłek węglowodanowy od razu po treningu (kasza, pierś z kurczaka) 20:00 Ten posiłek to głównie białko. Przy wcześniejszym [...]
[...] formy aktywności : rower bieganie witam i przepraszam za te nie wie ale jst pozno i nie moge zmierzyc, jutro zmieniepost chcialbym zrzucic przynajmniej10kg. pracuje przez 8h przed pc oraz fizycznie. mam silnawole i moge bezprobleu ograniczyc alkohol i niezdrowe jedzeni ztym ze nie wie co jesc. w tygodniu duzo warzyw, salatki typu salata pomidor [...]
Wiem ze wszysyc preferuja carbo po/przed treningiem. Jakie sa przeciwskazania do spozywania carbo w czasie treningu? Pytam, bo pijac wode+glukoza na silowni kiedys przez pewnien okres czasu, na silce czulem wiecej energii i generalnie lepiej sie czulem, takze chcialbym wrocic do tej praktyki, z tym ze kupilem sobie teraz carbo... ale pytanie jtes [...]
[...] z banana jabłka daktyli i mleka (200ml ) płatki owsiane gotowane na wodzie i zalane 100ml mleka jajecznica z 2 jaj na łyżeczce masła. Trening FBW plus 30min na orbitreku przed każdym treningiem plus 2 razy w tygodniu 60min na orbitreku. po treningu białko 30g z wodą 14.00 Obiad 1: Ryba ( panga/śledź/mintaj ) 300g. ryż biały 50g kapusta [...]
rano przed szkola godz 8.00 2 jajka 2 kromki chleba z serem/szynka w szkole ok godz 11.30 precel lub bulka z serem + energy drink jablko po szkole 13.30 lub 15.00 ryz/makaron/ziemniaki (100g)jakies chude mieso z kurczaka/indyka do tego od czasu do czasu sosik pomidorowy TRENING GODZINE PO POSILKU (40min-1h) ok. godz 19.30 puszka tunczyka lub [...]
[...] komórek mięśniowych; a także cytrulina biorąca udział w eliminacji niepożądanego mocznika. Szybkie uwalnianie związków zawartych w danym suplemencie ma szczególne znaczenie przed, w trakcie czy też po sesji treningowej, stąd też formuły zapewniające błyskawiczną absorpcję stosowanae są w suplementach około-treningowych, takich jak choćby Xpand [...]
Witam prosze o poprawienie dawkowania PS. Dieta jest teraz ją troche zmieniam na więcej kcal Wiek 18 lat Cel - Masówka Suple Xpand 925 g Deca Srack 625 g Cell pump 450 g Uzupełnienie Diety Mutant mass 6,8 kg Bx Prolongantum 3 kg Witaminy Gold Omega Witamin - plus Dawkowanie DT Rano xp na czczo Do śniadania omega 3 i witamin plus [...]
Wiek : 17 Cel : Masa Wzrost : 160 Waga : 57 Dzień treningowy : (zmiana taka, że biore 50g węgli 30 min przed trenigiem i 50 od razu po) http://img21.imageshack.us/img21/4373/6vq.png http://img221.imageshack.us/img221/2729/23j.png http://img827.imageshack.us/img827/3453/wpj.png Dzień nietreningowy: (posiłek 15;00) [...]
Wlasnie przeczytalem fajny artykul jak cwiczenia fizyczne wplywaja na mozg. Naukowcom sie nudzilo wiec zbadali aktywnosc fal mozgowych przed silownia i po wyjsciu z silowni. Badani gostkowie musieli rozwiazac potem jakies testy itp. W kazdym razie stwierdzono, ze procesy myslowe przebiegaja szybciej po wysilku fizycznym, szybciej i trafniej [...]
Cześć Przyjaciele są różne opinie na temat picia przed jedzeniem a piciem po jedzeniu.. kiedy według was najlepiej jest np. witaminy brać ? nie zdrowe jest picie wody od razu po posiłku ale czymś trzeba przecież popić witaminy prawda ?... brać witaminy godzinne po posiłku popijając wodą ? czy odrazu po jedzeniu popić niewielką ilością wody ?
[...] najwięcej białka bez liczonej diety. Jeśli chodzi o ramiona i gorną część ciała to nie mam problemu z tkanką tłuszczową. Chciałbym jednak jeszcze zrzucić trochę z brzucha przede wszystkim. Chciałbym zacząć z Atro-Phex'em, czy da radę? Do tego obecnie przed treningiem biorę BCAA Olimpu i po treningu Glutaminę Olimpu. Czy jest sens to łączyć? [...]
[...] III posiłek kanapka z filetem z kurczaka IV obiad 2 ryba/kurak 150g makaron 100g warzywa trening koło 19 vitafit+carbonox V posiłek kurak ziemniaki/ryż 100g VI posiłek przed spaniem twaróg 250g oliwa z oliwek 20ml Wyszło b: 192g t:100g w:290 kcal:~2800 Zdaje mi się, że napchane mam jedzenia a i tak kiepski cyferki mi wychodzą. Nie liczyłem [...]
[...] SOBOTA 3x 10 powtorzen obciazenie 5kg na reke(biceps), cwiczenia z sztanga 15kg na kaptury 3x10, dzwiganie 5kg rekami za glowa na triceps 3x10, trzymanie hantli 5kg przed soba 3x5 lub 10 niepamietam, do tego podciaganie podchwytem 3x6. Wtorek to klata i brzuch ale z powodu choroby opuscilem trenig wiec niewiem.. jestem kompletnie nowy i [...]
Witam mam pytanie odnośnie kreatyny. Ćwiczę 1,5 roku i zaczynam właśnie cykl kreatynowy. Biore kreatyne rano i po treningu natomiast w dni nietreningowe rano i między posiłkami. Przed treningiem SHOCK THERAPY a kreta to STORM. Oto pytanie: 1. Jaka przerwa powinna być między poranna kreatyną a śniadaniem ? 2. Czy kreatyna z rana powinna być łączona [...]
[...] ryżu brązowego Gotowane udko z kurczaka Kolacja 19.-20.00 Puszka tuńczyka/2 jaja gotowane 2 kromki pieczywa chrupkiego WASA Bardzo proszę o jakieś porady,chciałbym schudnąć ale jestem pewien że dieta nie jest zdrowa i ma jakieś błędy.:) Co do suplementacji biorę EXTREME SPEED BURNER przed treningiem i carbo po treningu. Gorąco pozdrawiam Łukasz.
Witam! Kolega ma taki problem... Miesiąc temu przed wyjazdem do pracy do Angli siłował się z ojcem i coś mu strzyknęło w plecach. Ból był na tyle silny, że poszedł do lekarza, ale ten powiedział że to jest sobie nadwyrężył i za kilka dni powinni przejść. Kolega pojechał tam do Anglii, ale po tyg. wrócił gdyż bół był na tyle silny, ze nie mógł [...]
